Senin, 03 Agustus 2020

Bisa Bahayakan Janin, 4 Makanan Ini Baiknya Dihindari Ibu Hamil, Ada yang Jadi Favoritmu?



Saat hamil, bumil baiknya memerhatikan semua asupan makanannya.

Jangan sampai ibu hamil mengonsumsi makanan yang bisa berbahaya.
Karena salah-salah, kesehatan ibu hamil dan calon janin jadi taruhannya.

Ya, agar kehamilan lancar sampai persalinan, ada beberapa makanan yang harus dihindari ibu hamil.

Mengutip dari Live Science, berikut jenis makanan yang harus dibatasi:

1. Kafein
Konsumsi kafein berlebihan selama kehamilan dapat berkontribusi terhadap keguguran atau kelahiran prematur.

Ibu hamil dianggap aman mengonsumsi kafein dengan takaran kurang dari 200mg per hari.
Ini merupakan jumlah yang ditemukan dalam satu cangkir kopi 12 ons, umumnya dianggap aman selama kehamilan.

2. Ikan
Ikan pada dasarnya adalah sumber protein tanpa lemak yang baik.
Beberapa ikan, termasuk salmon dan sarden, juga mengandung asam lemak omega-3, lemak sehat yang baik untuk jantung.

Ikan yang harus dihindari ibu hamil adalah albacore atau tuna "putih", yang memiliki kadar merkuri yang tinggi.

Pasalnya merkuri adalah logam yang dapat membahayakan otak bayi yang sedang berkembang.

Makanan laut lainnya seperti ikan pedang, hiu, king mackerel, marlin, orange roughy dan tilefish memiliki kadar metil merkuri yang tinggi, menurut Akademi Nutrisi dan Dietetika, dan harus dihindari selama kehamilan.

3. Alkohol
Krieger, seorang ahli diet terdaftar dan juru bicara nutrisi prenatal untuk Akademi Nutrisi dan Diet di St. Petersburg, Florida menyarankan, hindari alkohol selama kehamilan.

Alkohol dalam darah ibu dapat menular langsung ke bayi melalui tali pusat. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), penggunaan alkohol dalam jumlah besar selama kehamilan telah dikaitkan dengan gangguan spektrum alkohol janin, sekelompok kondisi yang dapat mencakup masalah fisik, serta kesulitan belajar dan perilaku pada bayi dan anak-anak.

4. Daging mentah
Seorang ibu dapat menularkan infeksi Toxoplasma ke bayinya, yang dapat menyebabkan masalah seperti kebutaan dan kecacatan mental di kemudian hari, lapor CDC.

Untuk mencegah toksoplasmosis, USDA merekomendasikan menghindari makanan berikut selama kehamilan.

Daging dan unggas mentah, kurang matang, atau kurang matang. Ikan mentah, seperti sushi, sashimi, ceviches dan carpaccio. Kerang mentah dan setengah matang, seperti kerang, remis, tiram, dan kerang.


(Sumber : gridhype.id)

Tidak ada komentar:

Posting Komentar