Rabu, 29 Juli 2020

Nggak Perlu Khawatir Kolesterol Naik Setelah Makan Daging Kurban, 5 Makanan ini Terbukti Bisa Bantu Kurangi Kolesterol Tubuh


Saat hari raya Idul Adha, banyak dari kita yang membuat olahan daging untuk menu makan hari itu.

Mulai dari sate, rendang hingga gulai daging.

Tentunya ancaman kolesterol menjadi hal yang perlu kita khawatirkan nih. 

Tapi tenang, kamu tetap bisa mengonsumsi daging kurban Idul Adha 2020 tanpa harus khawatir berlebih.

Karena, melansir laman health.harvard.edu Rabu (29/07/2020) ada setidaknya 5 makanan yang bisa membantu mengurangi kolesterol.

Makanan-makanan ini dipercaya bisa mengurangi kolesterol yang ada di tubuh kita.

Nah apa saja nih makanan yang bisa jadi solusi kolesterol?


1. Oat

Makan semangkuk sereal gandum menghasilkan 1 sampai 2 gram serat larut.

Jika di tambah pisang atau stroberi, akan menambah setengah gram lagi serat larut.

Serat larut inilah yang akan mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh.


2. Buah-buahan

Pektin sendiri adalah zat mirip serat larut yang bisa mengikat kolesterol.


3. Kedelai

Kedelai atau olahan kedelai seperti tempe, tahu, susu dipercaya bisa mengurangi kolesterol di tubuh.

Mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5% hingga 6%.


4. Ikan

Mengonsumsi ikan ternyata juga bisa mengurangi kolesterol dalam tubuh.

Omega-3 dalam ikan mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dari kolesterol.


5. Kacang

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung.

Makan 2 ons kacang sehari bisa sedikit menurunkan LDL, partikel pembawa kolesterol, sekitar 5%

Tidak ada komentar:

Posting Komentar